疫情之下，面對病毒的我們需要關注身體防護，也要呵護心理健康。如果你因為目前的疫情產生了焦慮、擔心、緊張、恐懼等應激反應，如果你感覺自己需要傾訴，記著撥打學校心理輔導服務專線：010-89733777/89739027。

近期，新型冠狀病毒引起的肺炎疫情波及以武漢為中心的各地區，全國各地各級政府部門及時出臺了切實有效的疫情防控措施，堅決遏制疫情蔓延勢頭。根據黨中央重大決策部署和教育部、北京市相關工作要求，學校各部門單位都把疫情防控作為當前頭等大事來抓，正通過全面落實落細各項防控措施，盡全力確保中石大師生身體健康。面對疫情，保持良好的心理健康狀態對提高自身免疫力具有重要作用，為此，我們給出如下建議。

1.面對疫情宜適度緊張

我們每一個人要客觀地看待疫情的存在和發展，正視問題的存在，既不可掉以輕心，抱以僥幸心理，也不宜談虎色變、過度緊張。為此，我們需要遵從醫生的建議，做必要的防護和隔離，保證每天規律作息，提高身體抵抗力和免疫力，這永遠是我們每個人最堅固的保障。在面對疫情時，出現一定程度的緊張情緒是人的正常反應，大多數人會隨著時間慢慢地適應，緊張程度有所下降。如果緊張情緒持續發展影響到正常的生活，可以采取有意識地放松方法，如因地制宜的運動或一些體操、與人聊天等，必要時可求助心理咨詢中心。

2.保持理性認知，提升安全感

人的情緒除了受外界刺激的影響，還會受到認知的調節。積極良好的認知可以提升我們的安全感，增加信心和身體抵抗力。相反，消極甚至錯誤的認知可能帶給我們糟糕的體驗，產生不安全感，引起心身過度反應，抵抗力下降。我們有快捷的信息傳播通道，在很大程度上方便了我們信息的獲取。然而，這在一定程度上增加了我們信息甄別的難度。這里提醒大家一定注意從權威通道獲得相關信息，適當規避不良及負面信息，避免造成二次傷害或主觀上心理壓力的加劇。也可以適當使用積極的自我心理暗示或冥想的方法，使自己的心靈得到凈化，保持理性認知，為應對疫情提供思想上的保障。

3.尋求社會支持，構筑堅固防線

雖然目前正處寒假期間，同學們都分散在全國各地，但是每個人并非是獨自面對疫情，全國各地各級政府已經采取各種措施來防控疫情的發展，學校心理咨詢中心也與大家一起應戰疫情，同學們可以來電，談談自己面對疫情的體驗，我們愿意傾聽你的感受，分擔你的焦慮和擔心，分享你的喜悅和成長。雖然大家彼此暫時不能見面，但是有很多方式可以讓我們保持溝通，大家是一個整體，彼此命運相連，我們既從社會獲得支持，也是支持他人的一份力量，讓我們相互支持，盡早打贏這一戰。

防控疫情也是一場心理戰。我們每個人都要保持愉悅樂觀的心情、理性的認知、基本的安全感和和諧建設性的人際關系，為自身的健康打下堅實的基礎。我們堅信，在這場與疫情的戰斗中，勝利必將屬于我們！

中國石油大學（北京）心理輔導服務專線

服務對象：中國石油大學（北京）在讀學生（主要針對因新型肺炎的出現產生不良情緒的同學）

工作方式：熱線電話由學校心理咨詢中心專職咨詢師接聽，考慮到心理輔導資源盡可能服務更多有需要的學生，原則上每次電話時間不超過30分鐘。

電話號碼：010-89733777 / 89739027

工作時間：1月29日起（上午09:00-12:00  下午14:00-17:00  晚上19:00-21:00）

本次心理輔導服務專線只針對此次疫情提供，只回答與心理健康、心理支持相關的問題。

（編輯 徐云飛）