炎熱的夏季到來,持續的高溫天氣不僅會讓身體中暑,而且容易使人產生煩躁心理,導致“心理中暑”。對此,大家要多吃清淡食物,注意勞逸結合,保證睡眠質量；參加一些感興趣的活動；遇事要心平氣和,盡量保持平靜、樂觀的心態；平時要多與朋友溝通交流,從而緩解心理壓力。

“心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常,如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落,容易罵人等。這種情況通常在清晨會好一些,但下午和晚上卻變得比較糟。心理學家和醫學家認為,人的情緒與氣候有密切關系。當氣溫超過35℃、日照超過12小時,氣候變化對人的情緒明顯會造成影響,導致情緒和認知行為的紊亂。

除了氣溫變化以外,“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。高溫天氣,人食欲普遍下降,加上睡眠質量差和出汗,會影響體內電解質代謝,從而影響大腦神經活動,讓人情緒和行為出現異常。

專家表示,“心理中暑”對人體的危害多多,大家一定要引起足夠的重視,正確對待,合理調節。

心理中暑易“催化”自殺心理。心理專家認為,自殺者在一定程度上都會存在或多或少的心理問題,而持續的高溫天氣所起的“催化”作用不可忽視。氣溫上升幅度較大時,氣候對人體大腦情緒調節中樞的影響明顯增強,容易導致人的情緒和認知行為紊亂。與此同時,高溫天氣下,人體難以得到正常充足的休息,再加上食欲低下,容易導致人體內分泌紊亂,在一定程度上會激發人體的激動、煩躁和焦慮情緒,使精神長期處于應激狀態。

心理中暑容易導致心梗。夏季是心腦血管疾病發病的高峰期,而“心理中暑”是造成夏季心血管疾病高發的原因。天氣炎熱,人的心情容易煩躁、緊張,加上夏夜天氣熾熱,睡眠質量下降,容易導致交感神經興奮、使心臟的耗氧量增加,如果再加上過度神經勞累等因素,發病危險就更大了。另外,高溫環境下,心臟等器官的供血相對減少；心臟的負擔增加也是主要原因。重視定期的體格檢查,按照醫囑服藥治療是預防心絞痛、心梗的首要措施。