第八套廣播體操講解

第八套廣播體操分為八節徒手操，由運動動作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。作為主體的動作部分，分為熱身、基本和恢復三階段進行，由8節徒手操組成，包括上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動、跑跳運動和恢復運動。

第八套廣播體操詳細動作
　　原地踏步（8拍×2）
　　預備姿勢：直立。
　　左腳開始踏步。
　　要求及注意事項：

腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。

第一節 伸展運動（8拍×4）
　　預備姿勢：直立。
　　1兩臂前舉（掌心相對）。